martes, 31 de diciembre de 2013

Estoy de vuelta.

Hola Princesas~.

Estuve muy ausente los últimos meses, debido a que eh tenido algunos problemas. Pero estoy de vuelta! Lamentablemente subí de peso durante el último tiempo. Estoy hecha una vaca. En este momento estoy pesando unos 44 kg. Apróximadamente. Estoy a nueve kilos de mi meta.
La verdad eh sufrido mucho psicologicamente por haber subido de peso, le fallé a Ana. Me siento horrible. Pero basta de sentir lastima por mi misma, no me quedaré de brazos cruzados. Hoy eh empezado a tomar laxantes nuevamente, me tomo uno en la mañana, al despertar, y uno antes de ir a dormir. En las mañanas salgo a correr por treinta minutos y luego en la tarde hago una hora de zumba.
Debido a que estuve mucho tiempo sin ejercitarme e perdido la costumbre, al igual que con las dietas y el ayuno. Por eso decidí empezar hoy con una dieta que es bastante simple y que también fue una de las primeras que hice: ´´ La dieta de la manzana´´.
Espero adelgazar en poco tiempo. Deseenme suerte! ~.

Gracias por leerme~.

sábado, 5 de octubre de 2013

Evitar ''atracones''

Hola~ Bueno, buscando cosas por internet me encontré con una lista de consejos para evitar los ''atracones'', me parecio interesante y quiero compartirla con ustedes. He aquí la lista:
Los atracones son uno de los peligros más grandes que podemos encontrar en nuestra dieta. No solamente porque la cantidad de comida ingerida en el atracón puede llevar al traste el esfuerzo realizado durante todo el día, sino porque son momentos en los que perdemos por completo el control sobre nosotros mismos y van seguidos por sentimientos de vergüenza y culpabilidad. Estas sensaciones pueden aumentar nuestra ansiedad, hacer que dejemos de creer en nosotros mismos y llevarnos a renunciar a nuestra dieta. Por ello, es importante saber cómo evitar estos atracones. Algunos consejos útiles son los siguientes: .
  • Los atracones no tienen que ver con necesidades nutritivas ni con tener hambre verdadera. Suelen darse cuando nos vamos a ir a la cama, en mitad de la noche o cerca de la madrugada. Son momentos en los que tenemos la guardia baja, al encontrarnos cansados y menos alerta, y nuestra ansiedad puede haberse elevado por haber tenido un mal día. Hay que reconocer y analizar en que momentos somos más propensos a esos atracones para estar prevenidos.
  • Los atracones pueden comenzar por ir a buscar algo para picar a la nevera. Antes de que nos demos cuenta, estaremos atiborrándonos de comida y ni siquiera seremos muy conscientes de lo que estamos haciendo. Por eso es importante haberlo analizado y tener buscadas las maneras de detener esa conducta.
  • Es conveniente reducir nuestras posibilidades de darnos un atracón: Conviene no tener accesible comida que nos lleve a descontrolarnos. Haz limpieza en tus armarios y en tu nevera e intenta comprar sólo alimentos saludables. Si no tienes alimentos prohibidos accesibles, no podrás consumirlos de manera descontrolada. Si vives con más gente, deberías comentarles la posibilidad de eliminar esos alimentos de la casa por una temporada. Analiza qué sentimientos te llevan a darte un atracón. Piensa qué estabas haciendo, si te sentías solo, aburrido o nervioso… Así podrás identificar esas situaciones y evitarlas antes de que tu ansiedad se dispare.
  • Busca el apoyo de gente de confianza que pueda ayudarte: Si tienes a alguien con quien hablar, ya sea en persona o por teléfono, cuando notes las sensaciones previas a un atracón, podrás apoyarte en ella para evitarlos.
  • Intenta mantener el control: Cuanto más practiques, más fácil te resultará resistirte. No te rindas ni sientas que no eres capaz. Confía en ti mismo y en tus capacidades para vencer a las dificultades. Intenta reducir el estrés y distraerte con actividades que te resulten satisfactorias como pasear o hacer ejercicio. También puedes practicar ejercicios de respiración o relajación.
  • Lleva un estilo de vida saludable: El ejercicio reduce la ansiedad y libera endorfinas, lo que te ayudará a sentirte más tranquilo, seguro de ti mismo y alegre. Dormir ocho horas diarias también puede ayudarte, ya que la fatiga nos hace más débiles ante las tentaciones.
Bueno, esa es la lista. A esta yo le agregaría que cada vez que sientan la ''necesidad'' de comer se laven los dientes, beban mucha agua y piensen en todas esas calorías que metes a tu cuerpo.

Adios~ No se vayan sin comentar porfavor :c


Dieta de Miss Hilton

Hola Principes/as!~
Hoy les traigo la Dieta de Paris Hilton:
Desayuno:
Coca-cola light (0kcal.)
Pastilla adelgazante (0kcal.)
Almuerzo:
Agua (0kcal.)
1/2 Manzana picada (36kcal.)
Pastilla adelgazante (0kcal.)
Cena:
Agua o té (0kcal.)
3 onzas de verduras al vapor (30kcal.)
Colación:
Goma de mascar o chicle, sin ázucar (5kcal.)
1/2 copa de gelatina sin ázucar (10kcal.)

Calorías diarias total: 81 kcal.

Espero que les haya gustado~
No se vayan sin comentar porfavor :c
 
*Recuerden beber mucha agua.

viernes, 4 de octubre de 2013

Dieta Gimnasta Rusa~

 Hola principes/as!~
Hoy les traigo: La dieta de la gimnasta Rusa. Esta dieta de la ganadora olimpica de medalla de plata en gimnasia, Irina Tschachina, (Quien mide apróx. 1.70 cm. y pesa solo 44kg.) fue un éxito y ahora muchos otros gimnastas rusos la usan. He acá la dieta:
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja o manzana.
Almuerzo:
Ensalada de frutas (Hecha con kiwis, naranjas, piña, y manzanas peladas).
Un vaso de jugo (de una de las frutas arriba nombradas).
Cena:
Vaso de agua sin gas.
Una manzana verde.

Haciendo esta dieta por 5-7 días puedes perder desde 2 a 5 kl.
*Recuerden beber mín. 2 litros de agua diaro.

Espero les haya gustado, no se vayan sin comentar porfavor :c .